أطعمة مفيدة للبشرة

0

قد يكون النظام الغذائي السليم اكثر افادة للبشرة من استخدام الكريمات و المستحضرات التجميلية للحصول علي بشرة جميلة. إليكي هذة القائمة لثمانية أطعمة مفيدة للبشرة احرصي علي أن يتضمن نظامك الغذائي هذة الأطعمة.

١- المكسرات

مثل: اللوز، الجوز وكل أنواع المكسرات الأخري
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: فيتامين E
ماذا تفعل: يساعد على الحفاظ علي الكولاجين للحصول علي جلد مشدود.

٢- الخضروات الورقية الخضراء

مثل: السبانخ والخضراوات الورقية الاخري الداكنة اللون.
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: مادة تسمي اللوتين
ماذا تفعل: يزيد من ترطيب البشرة

٣- الطماطم المعلبة

مثل: الطماطم المعلبة أو المصنعة
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: الليكوبين
ماذا تفعل: يعزز الدفاعات الطبيعية ضد الشمس، ويمكن أن تساعد في تحسين لون البشرة

أطعمة مفيدة للبشرة

٤- الخضروات البرتقالية اللون

مثل: البطاطا الحلوة والجزر وغيرها من الخضاراوات البرتقالية اللون.
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: بيتا كاروتين
ماذا تفعل: تساعد في زيادة أنتاج الكولاجين.

٥- الحبوب الكاملة

المواد الغذائية:الحبوب الكاملة
مثل: الخبز، والمعكرونة ومنتجات الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة
ماذا تفعل: يمكن أن تقلل وتحد من التهابات الجلد مما يعطي بشرة أكثر أشراقا.

٦- الفاكهة

مثل: الفراولة والحمضيات والفلفل
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: فيتامين C
ماذا تفعل: يساعد على منع التجاعيد

٧- السمك

مثل: سمك السلمون والسردين
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: أوميجا ٣
ماذا تفعل: الحفاظ على البشرة نضرة ورطبة

٨- البيض

مثل: بيض واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والألبان قليلة الدسم والفول
المادة الفعالة المفيدة للبشرة: البروتين
ماذا تفعل: يعزز بناء الكولاجين

شارك هذا الموضوع