دليل تغذية الطفل من سن ١٢ الى ٣٦ شهرا

0

دليل تغذية الطفل من سن سنة الى ثلاث سنوات هو دليل شامل عن تغذية الطفل. استخدام هذا الدليل لمعرفة ما وكيف تغذى طفلك من عمر ١٢ الى ٣٦ شهرا. لا تقلق إذا كان طفلك يأكل أكثر أو أقل من التقديرات المدرجة – فهى مبادئ توجيهية.

العمر: من ١٢ إلى ٢٤ شهرا (من سنة الى سنتين)

علامات الاستعداد:

يمكن البدء في استخدام ملعقة (على الرغم من أن الكفاءة فى استخدامها سوف تستغرق بعض الوقت!)

ما هى التغذية المناسبة؟

حليب صافي، منتجات الألبان الأخرى (الجبن المبستر الينة واللبن كامل الدسم).
نفس الطعام الذى يأكل منة بقية الأسرة، ولكن يجب ان يكون مهروس أو مفروم إلى قطع صغيرة الحجم.
الحبوب المدعمة بالحديد (الشوفان والشعير والقمح والحبوب المختلطة).
غيرها من الحبوب (خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز).
الفواكه: البطيخ، والبابايا، والمشمش، والجريب فروت.
الخضروات: البروكلى والقرنبيط المطبوخ جيدا حتى يصبح طرى.
البروتين (البيض، الدجاج  أو اللحم المفروم، والأسماك الخالية من العظم، الفول، زبدة الفول السوداني الناعمة).
عصيرالحمضيات وغير الحمضيات.
العسل.

ما المقدار اليومى؟

2 كوب حليب (كوب الحليب الواحد = ٤٥ جرام من الجبن الطبيعي أو ٦٠ جرام من الجبن المطبوخ)
٨٠ جرام من الحبوب، ويفضل نصفهم من الحبوب الكاملة (٣٠ جرام من الحبوب = ١/٤ كوب معكرونة أو أرز، ١ شريحة خبز)
١ كوب فاكهة (الطازجة، المجمدة أوالمعلبة أو عصير ١٠٠ في المئة طبيعى) يفضل الفواكه الكاملة بدلا من العصير.
١ كوب خضار (قدمى لطفلك الخضروات التي يتم قطعها الى قطع صغيرة وأيضا المطبوخة جيدا لمنع الاختناق).
بروتين ٦٠ جرام (٣٠ جرام بروتين = شريحة واحدة من اللحوم، حوالي ١/٣ من نصف صدرالدجاجة، ١/٤ علبة من التونة، ١/٤ كوب من الفاصوليا الجافة المطبوخة، أو ١ بيضة)

نصائح التغذية:

دائما ما كان ينصح الخبراء أن يجب أن لا نعطي الأطفال الصغار البيض والسمك أومنتجات الفول السوداني لأن الطفل قد تتطور لديهم حساسية للطعام. ولكن أحدث الأبحاث من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال وجدت لا يوجد هناك أي دليل على أن الأطفال تتطور لديهم الحساسية من التغذية المبكرة لهذه الأطعمة. ومع ذلك، يوصي بعض الأطباء الحذر عندما يتعلق الأمر بتقديم الأطعمة. إذا كنت قلقا من أن طفلك قد يكون لدية حساسية من بعض الأطعمة، وقدم لة طعام واحد جديد وراقبة جيدا ثم واحدا تلو الآخر وترقب رد الفعل التحسسي.

دليل تغذية الطفل

العمر: من ٢٤ إلى ٣٦ شهرا (من سنتين الى ثلاث سنوات)

علامات الاستعداد:

يأكل بنفسة دون مساعدة
حريص على اختيار طعامة

ما هى التغذية المناسبة؟

الحليب قليل الدسم (لا بأس بالتحول إلى الحليب قليل الدسم أو الخالي الدسم بمجرد ان يصبح طفلك عند عمر سنتين ولكن استشر طبيب الأطفل إذا كان لديك أسئلة.)
الألبان الأخرى (مكعبات الجبن المبشور أو منخفضة الدهون مثل الزبادي والجبن والحلوى)
الحبوب المدعمة بالحديد (الشوفان والشعير والقمح والحبوب المختلطة)
غيرها من الحبوب (خبز القمح الكامل والمعجنات، وعلى استعداد للأكل الحبوب، المكرونة والأرز)
الفواكه، شرائح طازجة أو معلبة
الفواكه المجففةانقعها حتى تصبح طرية حتى لا تؤدى الى الاختناق (التفاح، والمشمش، والخوخ، والكمثرى)
الخضروات مطبوخ وتقطيع
البروتين (البيض، اللحم المفروم أو الدجاج، والأسماك الخالية من العظم، الفاصوليا، زبدة الفول السوداني الناعمة)

ما المقدار اليومى؟

حصة واحدة لطفل في هذا السن حوالي ربع الحجم الذى يقدم للكبار.

نصائح التغذية:

قد يبدو طفلك انه يتناول كميات أقل من الطعام من ذي قبل – وهذا طبيعي جدا في هذه المرحلة.

فقد يجب التأكد من أن طفلك يحصل على الكثير من العناصر الغذائية التالية:
فيتامين B12: ويمكن الحصول على هذه المواد الغذائية من منتجات الألبان والبيض.
فيتامين D: يجب على الأطفال الذين يتغذون على الرضاعة الطبيعية الحصول على ٤٠٠ وحدة دولية إضافية يوميا من خلال مكملات الفيتامينات أو بعد سنة من العمر، من حليب الصويا.
الكالسيوم: من خلأل الأطعمة المدعمة بالكالسيوم والمشروبات، أو المكملات الغذائية. تحقق مع اختصاصي تغذية أو طبيبك إذا كنت غير متأكد.
الحديد: توجد في الحبوب المدعمة بالحديد أو المكملات الغذائية.
البروتين: يمكن الحصول على البروتينات النباتية من الفاصوليا والحبوب وحليب الصويا المدعم. إضافة الى البروتين من اللبن والبيض واللحوم.
الألياف: وتشمل المصادر الجيدة للألياف الخبز والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة، والباستا، والأطعمة الغنية بالدهون مثل الأفوكادو.

شارك هذا الموضوع